SEO监测睡眠怎么做？这几个方法简单又实用！

最近老感觉睡不白天上班都没精神，就琢磨着咋能知道自己晚上到底睡得咋样。然后我就想到搞个啥“SEO监测睡眠”，听起来还挺高级的，哈哈！就是用智能手表来监测一下我的睡眠情况。

准备阶段

我 ആദ്യം翻箱倒柜找出我之前买的智能手表，充上电。这玩意儿买回来就新鲜几天，后来一直吃灰。现在想想，当初买它的时候，好像就是看中它能监测睡眠的功能。

开始监测

戴上手表，设置我就开始睡觉。刚开始还真有点不习惯，总感觉手腕上有个东西。不过为搞清楚我这睡眠质量，忍！

查看数据

第二天早上醒来，第一件事就是打开手机APP，看看手表记录的数据。你还别说，这玩意儿记录得还挺详细的。

• 入睡时间： 几点几分睡着的，它都知道。
• 深睡时长： 我才知道，原来睡觉还分深睡浅睡。
• 浅睡时长： 浅睡时间好像有点长。
• 清醒次数： 一晚上醒几次，它也给我记着。

分析结果

看着这些数据，我大概知道自己为啥白天没精神。原来我深睡时间这么短，怪不得总感觉睡不够！这手表还给我打个睡眠评分，才60多分，看来我这睡眠质量确实不太行。

调整策略

知道问题所在，我就开始琢磨着怎么改善我的睡眠。

• 调整作息： 尽量每天在差不多的时间睡觉、起床，让身体形成规律。
• 睡前放松： 睡前不玩手机，看看书或者听听轻音乐，放松一下。
• 改善环境： 把卧室的灯光调暗一点，窗帘拉严实一点，创造一个更好的睡眠环境。

持续监测

接下来的几天，我都坚持戴着手表睡觉，每天看看数据，根据情况再调整一下自己的作息和习惯。你还真别说，坚持一段时间后，我的睡眠评分还真提高，白天上班也感觉精神多！

这回“SEO监测睡眠”的实践，让我对自己的睡眠情况有更清楚的解。以前总觉得睡不好就是没睡够，现在才知道，睡眠质量也很重要。看来，以后我还得多关注关注自己的睡眠健康，毕竟身体是革命的本钱嘛