SEO基础瑜伽入门：新手必看的基础体式教学！

今天心血来潮，想试试瑜伽，放松一下最近因为工作总是绷着的神经。作为一个从来没接触过瑜伽的小白，我决定从最基础的开始，于是给今天的实践起个名字叫“SEO基础瑜伽”。

准备工作

开练之前，我特意上网找些资料，发现好多瑜伽动作的名字都奇奇怪怪的，什么“山式”、“树式”之类的。不过还看起来都不算太难。我先是找个瑜伽垫，家里没有我就直接在地板上铺层厚毯子，然后换上一身宽松的衣服，这样才方便伸展嘛

开始我的第一次瑜伽

• 山式

  我学着网上的样子，先站直，双脚并拢，努力把大腿收紧。然后，尽量把身体往上提，感觉自己像一座笔直的山一样。刚开始站还有点晃，多试几次才慢慢稳住。保持这个姿势的时候，我感觉整个身体都舒展开，尤其是平时总是弓着的背，这时候特别舒服。

• 树式

  我又试“树式”。这个动作需要单腿站立，我把另一只脚的脚底贴在站立腿的大腿内侧，双手合十举过头顶。这个动作比“山式”难多，我试好几次才勉强保持平衡，而且站不多久腿就开始发抖。不过我发现这个动作特别能让我集中注意力，因为稍不留神就会倒下去。

实践感受

整个过程大概持续20来分钟，做完之后，我感觉身体轻松不少，尤其是肩膀和脖子这些平时容易僵硬的地方，都感觉活动开。虽然动作做得还不是很标准，但我觉得只要坚持下去，肯定会越来越

这回“SEO基础瑜伽”的实践让我对瑜伽有初步的解。原来，瑜伽不仅仅是一些看起来很酷炫的动作，更是一种让自己身心放松的方式。对于我这种长期坐在电脑前的人来说，瑜伽真的是个不错的选择。以后我会坚持练习，争取早日解锁更多新体式！